参加军训前首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，要把军训当成提高身体素质的过程，人生中的一次重要考验。
在军训前适度锻炼身体，确保身体健康和体能储备，军训可能会带来一些压力和紧张感，试着保持积极的心态，相信自己能够完成任务。记得在出门前要认真检查军训服装哟，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
注意饮食，规律作息
军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分。一定要好好休息，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。
1、注意适度饮水
军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，教官说休息的时候第一件事就是要补充水分！但是不要一次喝太大口，小口小口慢慢喝。
外出随身携带防暑降温药物，如仁丹，藿香正气水，风油精等。在注意防晒同时也要避免过度防晒导致的身体免疫力下降而引发其他疾病
2、用餐要有节制
早饭和午饭一定要吃饱，但晚饭要有节制。
因为白天训练开始时间较早，同学们绝对不可以为了节省时间不吃早餐，因为空腹训练容易导致低血糖，同时能量供给不足会更容易陷入疲惫状态，所以同学们可以提前准备一些方便食品如面包、牛奶，如有过低血糖经历的同学，可以在兜里备上糖果应急。
午餐一定要吃，但一定不要吃太饱。不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还容易岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块巧克力，感觉身体很累的时候就吃掉。
3、合理饮食
避免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。要多食用一些含维他命 C的水果、蔬菜。
军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。
尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还防止身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
4、按时休息，避免熬夜
按时睡觉，保证充足的睡眠时间，确保第二天有充沛的体力
每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。
防暑防晒、讲究卫生
天气炎热，防晒霜一定要涂抹，防止晒伤。
军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买30倍以上的。大太阳底下训练如果不注意防晒真的会被晒成黑泥鳅！
军训期间，要注意个人卫生，要勤换衣服勤洗澡。
有事报备、及时沟通
若出现身体不适情况，特别是出现发热症状，一定要第一时间报告说明情况，按照防疫要求配合工作。要学会与辅导员老师、同学沟通，有困难和问题要及时向老师请教。
有事报备、及时沟通
若出现身体不适情况，特别是出现发热症状，一定要第一时间报告说明情况，按照防疫要求配合工作。要学会与辅导员老师、同学沟通，有困难和问题要及时向老师请教。
训练后及时拉伸放松
在长时间站军姿、走正步后，细胞处于缺氧状态时就会进行无氧呼吸，使得体内的葡萄糖转变成乳酸，乳酸堆积不进行按摩和拉伸的话就会造成肌肉疲劳、肌肉酸痛和肌肉痉挛。
解决方法：
①训练后进行拉伸运动和冰敷，可以提升体内乳酸的排除效率；
② 多喝白开水，乳酸是在肾脏代谢分解排出的，多喝水可以加快肾脏代谢；
③补充蛋白质，多吃水果，比如香蕉、梨等含有碱性物质的水果，有助于分解乳酸；
军训要开始喽
小萌新们
做好准备哦
身体是革命的本钱
如有不适
一定要及时报告教官
